Lors les vacances, vos enfants s’amusent, jouent et se couchent tardivement. Les habitudes de sommeil se trouvent ainsi perturber et l’enfant rompt totalement les habitudes qui suivent pendant les périodes scolaires. Durant des vacances d’été, à la fin du mois d’août, les parents commencent par penser au retour à l’école et à la façon de remettre leurs enfants dans la routine, surtout concernant le coucher.

Établissez une période d’adaptation à votre enfant

Pour instaurer une routine de sommeil à votre enfant, il est essentiel de lui établir un rythme d’adaptation. C’est d’ailleurs la première étape pour reprendre la routine e toutes les habitudes de la période scolaire. Vous trouverez également plus de conseils sur le site  » Kocoon bien être  » pour reprendre des habitudes de sommeil.

Le retour à l’horaire doit se faire progressivement, surtout en été. Commencez environ deux semaines avant le début de l’année scolaire pour que l’enfant puisse s’adapter bien aux changements. Faites-le se lever de plus en plus tôt jusqu’à ce qu’il se réveille à l’heure qui vous intéresse le plus pour ce qui sera sa routine du quotidien.

Faites coucher tôt votre enfant

Une vie ordonnée est nécessaire pour les enfants. Le fait de fixer une heure de coucher précise va aider votre enfant à créer une routine de sommeil et à s’endormir tôt. L’heure du coucher a une influence sur le réveil. Votre enfant doit alors s’habituer à se coucher tôt pour pouvoir se réveiller tôt. Préparez un après-midi d’activité s qui va le fatiguer. Vous pouvez opter pour le sport. Il pourra l’épuiser, l’aider à se reposer et à s’endormir plus facilement. Essayez de lui raconter une histoire au lit et faites-lui des calins et massages.

Créez une pièce avec une température adéquate pour votre enfant

Pour votre enfant puisse dormir et se reposer efficacement, la chambre doit avoir une atmosphère appropriée, des lumières tamisées et éviter le bruit. Il est également essentiel que vous ayez un matelas pour enfants qui offre un maximum de confort et qui est adapté aux besoins de votre enfant.

Accompagnez votre enfant à s’adapter aux changements

Les enfants vivent intensément tous les changements dans leur vie. C’est pourquoi vous devez rassurer votre enfant en lui expliquant que les vacances sont terminées, qu’il va bientôt retourner à l’école et voir ses amis. Il s’avère cependant nécessaire d’avoir toujours une vision positive qui va aider votre enfant à faire face et à mieux s’adapter au changement. Le sommeil est une fonction vitale qu’a tout le monde. Il importe donc d’encourager les habitudes de sommeil de votre enfant, car un sommeil correct lui apporte beaucoup d’avantages pour son bien-être.